1 Dormez 7 à 8 heures chaque nuit :
Le manque de sommeil pourrait rendre votre peau terne et cireuse. Il favorisera également l’apparition de poches et de cernes sous les yeux. En dormant suffisamment, votre peau sera moins ridée et vos yeux moins gonflés. Votre teint sera également plus sain et plus lumineux .
2 Limitez votre stress :
Le stress peut faire des ravages sur l’esprit et vous empêcher de bien dormir. Le stress favorise ainsi l’acné, les poussées de bouton et autres problèmes de peau. Fixez-vous des objectifs réalistes et des limites raisonnables et accordez-vous chaque semaine du temps pour vous détendre et vous amuser [16]. Essayez les techniques de relaxation suivantes.
- Allez marcher dans votre quartier. Cela vous permettra d’évacuer les tensions. L’air frais pourrait également vous aider à calmer votre esprit.
- Faites des exercices de respiration. Votre esprit sera ainsi forcé de se concentrer sur l’exercice et vous oublierez momentanément tout ce qui vous stresse.
- Méditez. La méditation est une pratique antique, utilisée depuis des siècles… et pour de bonnes raisons ! Elle vous aidera à vous détendre et à vider votre esprit.
3 Faites quelques heures d’exercice chaque semaine :
L’exercice favorise l’afflux de sang au niveau de la peau et lui apporte l’oxygène et les nutriments dont elle a besoin. Si l’effort est suffisamment intense, la transpiration permettra également d’évacuer les toxines de la peau. Par ailleurs, faire du sport vous aidera à combattre le stress .
4 Évitez de passer trop de temps au soleil :
Et lorsque vous vous exposez au soleil, appliquez toujours de la crème solaire, ayant un filtre solaire indice 15 au minimum. Appliquez une crème solaire chaque fois que vous sortez, même en hiver lorsqu’il fait froid et sombre. Évitez à tout prix de vous exposer au soleil entre 10 h et 14 h, car c’est à ce moment-là que les rayons du soleil sont les plus dangereux .
- Si vous n’aimez pas porter de la crème solaire, procurez-vous une crème hydratante de jour contenant un filtre solaire.
- Si vous allez vous baigner ou que vous transpirez beaucoup, vous pourriez devoir réappliquer régulièrement de la crème solaire, environ toutes les deux heures .
5 Arrêtez de fumer :
Fumer réduit l’apport en oxygène et en nutriments de la peau. Cela abime également le collagène et l’élastine et favorise ainsi les rides .
